Większość z nas cieszy się na myśl o położeniu się do łóżka po długim dniu. Jednak miliony ludzi na całym świecie cierpią na brak snu każdej nocy. Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego organizmu.
Dobry sen wspiera zdrowie emocjonalne i prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Jest również niezbędny dla kondycji fizycznej, naszego bezpieczeństwa i zdolności do wykonywania codziennych obowiązków. Ale jak sen wpływa na nasze włosy? Czy brak odpowiedniego odpoczynku może prowadzić do ich wypadania?
Czy brak snu może powodować wypadanie włosów?
Nie mamy wpływu na nasze geny, które są głównym czynnikiem odpowiedzialnym za łysienie androgenowe. Brak snu nie zmienia naszego DNA, ale może wpływać na poziomy hormonów.
Podczas zdrowego snu nasz organizm produkuje hormon wzrostu (HGH). Osoby, które mają problemy ze snem, mogą mieć niższy poziom tego hormonu. Jednym z efektów ubocznych może być osłabienie i przerzedzenie włosów. Poprawa jakości snu może pomóc odwrócić ten proces.
Brak snu jest również formą stresu, który jest dobrze znanym czynnikiem negatywnie wpływającym na kondycję włosów. Może on nasilać dziedziczne łysienie, a także prowadzić do schorzeń takich jak telogenowe wypadanie włosów (Telogen Effluvium).
Ile godzin snu potrzebujesz każdej nocy?
Osoby w wieku 18-65 lat powinny spać od 7 do 9 godzin każdej nocy. Oczywiście, każdy organizm ma inne potrzeby, ale istnieje różnica między ilością snu potrzebną do zachowania zdrowia a minimalną ilością snu, która pozwala nam po prostu funkcjonować.
- 70% osób śpi mniej niż 7 godzin na dobę
- 27% ma trudności z utrzymaniem regularnego rytmu snu
Jak poprawić jakość snu, aby zmniejszyć wypadanie włosów?
Poprawa nawyków związanych ze snem może znacząco wpłynąć na jakość odpoczynku. Oto kilka wskazówek:
Utrzymuj sypialnię w odpowiednich warunkach
- Upewnij się, że pomieszczenie jest ciemne, ciche i chłodne
- Zasłoń okna, aby uniknąć dostępu naturalnego światła
- Unikaj urządzeń elektronicznych (telewizorów, smartfonów) przed snem
- Możesz użyć opaski na oczy i zatyczek do uszu, aby wyeliminować bodźce
- Wybierz wygodny materac i poduszki, które zapewnią odpowiednie podparcie
Wprowadź regularną rutynę przed snem
- Kładzenie się spać i budzenie o tej samej porze pomaga organizmowi dostosować się do stałego harmonogramu snu
Ogranicz jedzenie i alkohol przed snem
- Spożywanie ciężkich posiłków tuż przed snem może pogorszyć jakość snu
- Unikaj alkoholu przynajmniej na 2 godziny przed snem
Stwórz własne rytuały przed snem
- Powtarzanie tych samych czynności każdego wieczoru może pomóc organizmowi przygotować się do odpoczynku
- Może to być mycie zębów, krótka medytacja, głębokie oddechy lub inne uspokajające czynności
Jeśli szukasz natychmiastowego rozwiązania problemu łysienia, mikropigmentacja skóry głowy (SMP) może być doskonałą opcją. Jest to bezoperacyjna i bezpieczna metoda, która zapewnia naturalny wygląd ogolonej głowy. Efekty są trwałe i natychmiastowe, a Ty nie musisz martwić się o pielęgnację czy utratę włosów w przyszłości.
Dowiedz się więcej o mikropigmentacji skóry głowy (SMP) – tatuażu linii włosów, który może stworzyć efekt pełnej fryzury.
Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na darmową konsultację i dowiedzieć się więcej o zabiegu oraz jego korzyściach. Napisz do nas lub zadzwoń 602 667 644
Rafał Borzeszkowski
Microhaar - najstarsza klinika smp w Polsce od 2013
Mikropigmentacja włosów - specjalistyczny tatuaż włosów na głowie.