Istnieje wiele zmian w stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć tempo utraty włosów. Niezależnie od tego, czy cierpisz na genetyczne łysienie, czy zauważasz, że Twoje włosy stają się cieńsze, cofają się lub wypadają, proste zmiany w codziennych nawykach mogą być pomocnym rozwiązaniem.
Jeśli zależy Ci na zdrowych włosach lub walczysz z utratą włosów, wprowadzenie łatwych i nieinwazyjnych zmian w stylu życia może poprawić kondycję Twoich włosów i zwiększyć pewność siebie. Oto 5 zmian w stylu życia, które mogą pomóc w zmniejszeniu wypadania włosów:
1. Rzuć palenie
Niezależnie od tego, czy palisz okazjonalnie, czy regularnie, rzucenie palenia może mieć ogromne korzyści dla Twoich włosów. Choć zerwanie z nałogiem nie jest łatwe, ograniczenie lub całkowite zaprzestanie palenia papierosów może znacząco zmniejszyć tempo wypadania włosów.
Dym papierosowy sam w sobie jest szkodliwy dla naszego zdrowia, włosów i skóry ale odkryto również, że palenie może uszkadzać mieszki włosowe, zmniejszając lub zatrzymując wzrost włosów.
Rzucenie palenia może niemal natychmiast pomóc w zmniejszeniu wypadania włosów.
2. Ćwicz regularnie
Zaleca się co najmniej 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, co oznacza około 22 minut dziennie.
Ćwiczenia nie muszą oznaczać intensywnego treningu na siłowni. Wystarczy spacer lub większa aktywność w ciągu dnia. Zacznij od małych kroków i stopniowo zwiększaj poziom aktywności.
Regularne ćwiczenia pomagają obniżyć poziom stresu, co może zmniejszyć wypadanie włosów. Ponadto poprawiają krążenie krwi, zapewniając skórze głowy odpowiednie składniki odżywcze, które wspierają zdrowy wzrost włosów.
3. Zmień swoje produkty do włosów
To często pomijany aspekt w kontekście wypadania włosów. Wiele osób myje włosy codziennie, co nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Najlepszy czas na mycie włosów to wtedy, gdy zaczynają się przetłuszczać, a nie codziennie.
Wiele produktów do włosów zawiera agresywne chemikalia, które mogą powodować uszkodzenia i zahamować wzrost włosów. Stosowanie tanich szamponów, farb i innych kosmetyków do włosów również może mieć szkodliwy wpływ.
Zamiast tego warto wybrać produkty zawierające naturalne oleje i składniki, które wspierają zdrowie włosów.
4. Odżywiaj się zdrowo
Nikt nie chce stosować diety tylko po to, aby mieć zdrowe włosy, ale zbilansowana dieta może dostarczyć wszystkich mikro- i makroskładników odżywczych potrzebnych do utrzymania zdrowego organizmu, w tym skóry głowy i włosów.
5. Zmniejsz poziom stresu
Ograniczenie stresu w życiu może pomóc zmniejszyć wypadanie włosów. Stres i wypadanie włosów są ze sobą powiązane, dlatego warto ocenić swoje życie i spróbować wyeliminować źródła stresu.
Mikropigmentacja skóry głowy SMP
Mikropigmentacja skóry głowy taki specjalistyczny tatuaż włosów pozwala uzyskać efekt krótko ostrzyżonych włosów i pozwala mieć nadzieję na dobry wygląd po utracie włosów..